情绪管理，为心灵减负——安捷能举办情绪与压力管理讲座

11月22日下午，安捷能会议室内举办了一场别开生面的情绪与压力管理讲座，特邀胶州市心协副会长、国家二级心理咨询师张庆刚老师主讲，为员工们带来了一场心灵之旅。

在快节奏的现代生活中，我们常常面临各种压力。张庆刚老师首先讲解了抑郁和焦虑情绪的产生机制，他指出，情绪不是我们的敌人，而是内心的信使。当这些情绪出现时，与其抗拒不如试着理解它们想要传递什么信息。讲座中，老师通过多种互动环节，让大家亲身体验了释放压力、缓解情绪的有效方法。腹式呼吸法、肌肉放松法等实用技巧，简单易学，却能在短时间内帮助人们平静心神，缓解焦虑。特别是冥想练习，通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

张老师强调，情绪管理不是要消除所有的负面情绪，而是要学会与它们共处，提高对情绪的觉察和管理能力。当我们能够识别自己的情绪状态，并采取相应的行动时，我们就能更好地掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。工作中的压力不可避免，但我们可以改变对压力的认知和态度。将压力视为一种挑战而不是威胁，积极寻求解决问题的办法，建立良好的社交支持系统，都是应对压力的有效策略。

此次讲座不仅让大家学到了情绪与压力管理的知识，更提供了实用的方法，帮助大家在日常工作和生活中更好地管理情绪，缓解压力，以更积极的心态面对挑战。管理情绪不是一蹴而就的，而是需要我们在日常生活中不断练习和提升的能力。期待每位同事都能将这些方法运用到实际生活中，营造更健康、更和谐的工作氛围，让心灵更轻盈，让工作更高效。